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Alimenta tu cerebro: los mejores alimentos para comer antes de una prueba

Alimenta tu cerebro: los mejores alimentos para comer antes de una prueba

Todos sabemos que una buena nutrición, o alimento para el cerebro, puede darnos energía y ayudarnos a vivir estilos de vida más largos y satisfactorios. Eso no significa que pueda comer un plátano y obtener un puntaje de 1600 en el SAT rediseñado. Pero, ¿sabías que la comida para el cerebro puede realmente darte una mejor puntuación en el examen?

Té verde

  • Ingrediente clave: Polifenoles
  • Ayuda de prueba: Protección del cerebro y mejora del estado de ánimo.

Según Psychology Today, los polifenoles, la sustancia de sabor amargo en el té verde, en realidad pueden proteger el cerebro de su desgaste normal. Es restaurador, lo que ayuda al crecimiento a nivel celular. Además, se sabe que el té verde estimula la producción de dopamina, que es clave para un estado mental positivo. Y realmente, cuando vas a tomar un examen, debes tener una actitud positiva al respecto, o te condenarás a dudas, preocupaciones y miedos, que no hacen buenos puntajes.

Huevos

  • Ingrediente clave: Colina
  • Ayuda de prueba: Mejora de la memoria

La colina, la sustancia similar a la "vitamina B" que nuestros cuerpos necesitan, puede ayudar a su cerebro a hacer algo para lo que es bueno; recuerda cosas Algunos estudios han encontrado que aumentar la ingesta de colina puede mejorar la memoria, y las yemas de huevo se encuentran entre las fuentes naturales más ricas y fáciles de colina. Entonces, revuélvalos unos meses antes del día de la prueba para ver si le ayuda a recordar cómo llenar un óvalo.

Salmón salvaje

  • Ingrediente clave: Ácidos grasos omega-3
  • Ayuda de prueba: Mejora de la función cerebral.

El ácido graso omega-3 DHA es el principal ácido graso poliinsaturado que se encuentra en el cerebro. Comer alimentos ricos en omega-3, como el salmón silvestre, puede mejorar la función cerebral y el estado de ánimo. Y una función cerebral mejorada (razonamiento, escucha, respuesta, etc.) puede conducir a una puntuación más alta en la prueba. Alérgico al pescado? Prueba nueces. Las ardillas no pueden tener toda la diversión.

Chocolate negro

  • Ingrediente clave: Flavonoides y cafeína
  • Ayuda de prueba: Enfoque y concentración

Todos hemos escuchado por un tiempo que en pequeñas cantidades, el contenido de cacao del 75 por ciento o un chocolate negro más alto puede reducir la presión arterial y el colesterol debido a sus poderosas propiedades antioxidantes de los flavonoides. No puede ver las noticias sin escuchar algún informe al respecto, especialmente alrededor del Día de San Valentín. Pero uno de los mejores usos del chocolate negro proviene de su estimulante natural: la cafeína. ¿Por qué? Puede ayudarte a enfocar tu energía. Pero ten cuidado. Demasiada cafeína lo enviará por las nubes y, de hecho, puede actuar en su contra cuando se siente a probar. Por lo tanto, coma el chocolate negro de forma aislada; no lo mezcle con café o té antes de realizar la prueba.

Bayas de Acai

  • Ingredientes principales: Antioxidantes y ácidos grasos Omega-3
  • Ayuda de prueba: Función cerebral y estado de ánimo

Acai se ha vuelto tan popular que parece cliché querer consumirlo. Sin embargo, para los examinados, los niveles increíblemente altos de antioxidantes pueden ayudar al flujo sanguíneo al cerebro, lo que significa, en resumen, funcionará mejor. Y, dado que el acai berry tiene una tonelada de omega-3, también funciona en su estado de ánimo, por lo que tendrá más confianza en sus habilidades a medida que avanza en problemas matemáticos complejos.

Entonces, el día de la prueba, ¿por qué no probar una taza de té verde, algunos huevos revueltos mezclados con salmón ahumado y un batido de Acai seguido de un trozo de chocolate negro? ¿Peor de los casos? Has tenido un desayuno saludable. ¿En el mejor de los casos? Mejoras tu puntaje de prueba.