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Cómo saber si tiene fobia al clima

Cómo saber si tiene fobia al clima

¿Saltas a cada relámpago y trueno? ¿O monitorear la televisión siempre que haya una amenaza de clima severo cerca de su hogar o lugar de trabajo? Si lo hace, es muy posible que tenga una fobia climática: un marcado miedo o ansiedad por un tipo o evento meteorológico específico.

Las fobias climáticas están incluidas en la familia de fobias-miedos del "entorno natural" desencadenadas por objetos o situaciones que se encuentran en la naturaleza.

¿Por qué tengo miedo?

Las fobias a veces se describen como miedos "irracionales", pero no siempre se desarrollan de la nada.

Si alguna vez ha experimentado un desastre natural como un huracán, un tornado o un incendio forestal, incluso si no sufrió ninguna lesión física o trauma, es posible que la naturaleza inesperada, repentina o abrumadora del evento haya tomado un peaje emocional en ti.

Es posible que tenga un clima de fobia si ...

Si siente algo de lo siguiente en ciertas situaciones climáticas, puede sufrir, hasta cierto punto, una fobia climática:

  • Ansiedad y pánico (palpitaciones del corazón, dificultad para respirar, sudoración y náuseas)
  • Un deseo de estar cerca de otros cuando se pronostica o ocurre un clima desfavorable
  • Incapacidad para dormir o comer durante el mal tiempo
  • Indefensión cuando ocurre cierto clima
  • Cambia su horario para poder planificar el mal tiempo
  • Usted monitorea obsesivamente la televisión, los pronósticos del tiempo o su radio meteorológica

Uno de cada 10 estadounidenses tiene miedo al clima

Si bien es posible que sienta vergüenza de tener miedo a algo como el clima, que la mayoría de las personas consideran rutina, sepa que no está solo. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, aproximadamente del 9 al 12% de los estadounidenses tienen fobias en el medio ambiente natural, de las cuales el 3% de ese número tiene miedo a las tormentas.

Además, algunos meteorólogos pueden rastrear su interés en aprender sobre el clima hasta el miedo al clima. ¡Deje que esto lo aliente a que sus fobias climáticas puedan superarse!

Lidiando con los miedos climáticos

Cuando el clima teme, puede que te sientas impotente. Pero hay varias cosas que puede hacer, tanto antes como durante los ataques, para ayudar a controlar la ansiedad y el estrés.

  • Aprende cómo funciona el clima. Si tiene miedo de algo, lo último que puede hacer es someterse voluntariamente a ello. Pero a veces, el miedo a algo tiene sus raíces en la falta de conocimiento de ello. Si comprende la realidad de cómo funciona el clima, puede diferenciar mejor entre las amenazas reales y las que se perciben en su mente. Lea libros sobre el clima, visite exhibiciones de museos de ciencias y aprenda sobre los conceptos básicos del clima de su compañía y enlaces meteorológicos favoritos. (Tu presencia aquí en Sobre el clima significa que ya has tenido un buen comienzo!)
  • Practica la seguridad del clima. Tener un plan de emergencia en su lugar puede ayudarlo a tranquilizarse en caso de mal tiempo. También puede hacerte sentir que tienes más control de la situación y que no eres solo una víctima pasiva.
  • Relajarse. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, relajarse es una de tus mejores defensas. Para ayudar a mantener la calma, intente participar en actividades que mantengan su mente ocupada y alejada del clima que ocurre fuera de su puerta. Practique su pasatiempo favorito o inicie una conversación con amigos o familiares. La meditación, la oración, la música y la aromaterapia son otras buenas opciones. (La lavanda, la manzanilla, la bergamota y la almendra son esencias que se usan con frecuencia para aliviar la ansiedad).

Para obtener más información, incluyendo cuáles son las fobias climáticas más comunes experimentadas entre los estadounidenses, lea Miedo a la atmósfera.

Fuentes:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon y Cynthia L. Taylor.Envejeciendo la tormenta: revisitando la fobia a climas severos. Boletín de la American Meteorological Society (2014).